berenang pilihan olahraga yang banyak manfaat

Berenang Pilihan Olahraga yang Banyak Manfaat

Jika Anda suka bermain air maka berenang pilihan olahraga yang tepat. Hal ini karena jenis olahraga tersebut tidak membutuhkan peralatan yang rumit untuk bisa mewujudkannya. Anda juga mendapatkan banyak keseruan karena olahraga ini dilakukan dalam air.

 

Walau terkenal sebagai jenis olahraga, tetapi berenang sering juga dijadikan rekreasi. Biasanya orang melalukan olahraga ini di pagi hari dan sore hari. Hal tersebut untuk mendapatkan semangat di pagi hari dan malam hari.

 

Dinginnya air ketika Anda berada di dalamnya membuat badan menjadi rileks. Namun sebelum Anda mulai berenang maka ada baiknya untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari pembengkakan otot.

 

Ketika berenang pilihan olahraga yang menyenangkan ternyata ada banyak manfaat yang dapat Anda rasakan ketika Anda rutin melakukan olahraga ini. Jika Anda adalah seorang pemula maka tidak perlu khawatir, Anda bisa memulai Gerakan sederhana di awal.

 

Manfaat Berenang yang Perlu Diketahui

Manfaat pertama yang sudah sering Anda dengar adalah menjaga Kesehatan jantung dan paru-paru. Hal ini dapat terjadi karena Gerakan saat Anda berenang mampu meningkatkan sirkulasi darah dan juga kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.

 

Dengan berenang maka Anda akan meminimalisir resiko terkena penyakit jantung dan stroke di masa tua. Tentunya Gerakan yang dilakukan juga tidak boleh asal-asalan. Usahakan untuk tetap berhati-hati jika masih seorang pemula.

 

Manfaat berenang pilihan olahraga yang tepat selanjutnya adalah mampu menurunkan berat badan. Tentu saja hal tersebut sangat cocok bagi Anda yang memiliki masalah terhadap berat badan.

 

Biasanya olahraga yang dapat menurunkan berat badan akan membuat Anda malas untuk melakukannya, tetapi karena jenis olahraga ini menyenangkan maka Anda akan senang hati melakukannya.

BACA JUGA :  Istilah Dalam Sepakbola yang Harus Anda Tahu

 

Selanjutnya adalah berenang mampu mengurangi stress. Pada poin ini tentu Anda akan setuju dan karena hal tersebutlah maka berenang tidak hanya dijadikan sebagai jenis olahraga tetapi juga rekreasi.

 

Manfaat berenang pilihan olahraga yang tepat kemudian adalah mampu meningkatkan kualitas tidur anda. Biasanya setelah selesai berolahraga maka tubuh akan terasa sangat rileks. Hal tersebut akan menunjang kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.

 

Kemudian berenang juga mampu meringkan rasa sendi. Pergerakan yang dilakukan didalam air akan membuat semua otot dan sendi bergerak dan tidak terasa sakit, bahkan seorang dokterpun menganjurkan untuk berenang secara rutin bagi mereka penderita sendi.

 

Gaya Renang untuk Seorang Pemula

Namun bagaimana jika Anda adalah seorang pemula dan tidak mengerti bagaimana caranya berenang? Maka selanjutnya Anda harus belajar teknik berenang agar mendapatkan manfaat yang maksimal.

 

Anda bisa mempelajari teknik renang di youtube atau membayar seorang ahli renang/guru renang. Jika Anda melalukannya secara otodidak, usahakan untuk mempraktekkan Gerakan di pinggir tepi kolam renang.

 

Gaya renang pemula yang paling populer adalah gaya renang dada. Anda bisa melakukan dengan teknik kaki terlebih dahulu. Kedua tangan Anda diletakkan di pinggiran tepi kolam renang dan praktekkan dengan baik Gerakan yang sudah Anda lihat.

 

Selanjutnya jika sudah mahir dalam Gerakan kaki dan teknik mengambil nafas, maka mulailah untuk menggunakan tangan. Untuk awal, tidak usah memaksakan harus sampai di ujung kolam renang. Hal ini agar Anda tidak merasa tertekan saat melakukan pengambilan nafas.

 

Belajar teknik berenang menjadi hal yang menyenangkan jika Anda bisa melakukannya dengan baik. Apalagi jika sudah mahir maka Anda akan semakin ketagihan untuk melakukannya dan membenarkan bahwa berenang pilihan olahraga yang tepat.

BACA JUGA :  5 Aturan Umum Olahraga Panahan yang Harus Dilaksanakan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *