Menurunkan Kolesterol Rendah

Hal Yang Perlu Diketahui Untuk Menurunkan Kolesterol Rendah

Semua tulang membutuhkan kolesterol untuk menjaga kesehatan sel membran luar. Ini beredar dalam darah untuk disimpan dalam jaringan tubuh dan plasma darah dalam bentuk lipid lemak (steroid) dan alkohol. Kolesterol dipertahankan pada tingkat seimbang yang tidak boleh melebihi apa yang dibutuhkan tubuh kita.

Hari ini, ketika setiap makanan siap saji hanya dapat dikecualikan dari makanan cepat saji dan restoran ramai lainnya di jalan raya, Anda hanya perlu berbicara tentang menghilangkan konsumsi tambahan (yang tidak diinginkan) dari zat ini, yang berdampak signifikan pada kesehatan, menyebabkan kekhawatiran. generasi hari ini.

Mari kita bicara dulu tentang bagaimana kolesterol bekerja dan bagaimana hal itu mempengaruhi metabolisme dalam tubuh, sebelum kita berbicara tentang bagaimana menghilangkan kelebihannya. Ketika seorang dokter menyebut kolesterol, dia pasti mengacu pada low-density lipoprotein (LDL), yang dianggap sebagai “kolesterol jahat”. Cara lipoprotein bertindak sebagai molekul pembawa, ia melepaskan LDL ke dalam dinding pembuluh darah, menyebabkannya menebal, menghalangi aliran darah normal, yang menyebabkan artrosklerosis. Lipoprotein densitas tinggi adalah “kolesterol baik”.

Salah satu jenis kolesterol baik yang berbeda bertindak sebagai antioksidan dan meningkatkan produksi empedu, yang membantu mencerna lemak esensial untuk fungsi vitamin A, D, E dan K yang larut. pada organ reproduksi, dari proses pubertas hingga pubertas, yang bergantung pada efek estrogen pada tubuh.

Sumber utama kolesterol baik adalah:
1. Tiga perempatnya (75%) berasal dari dalam tubuh atau disintesis dari membran padat seperti hati, sistem saraf pusat (sumsum tulang belakang, otak), organ reproduksi, kelenjar adrenal dan ateroma. . . Perubahan degeneratif pada ateroma menyebabkan pembentukan plak aterosklerotik dan penyakit arteri koroner, yang mempengaruhi aliran alami darah. Ketika ini terjadi, itu menyebabkan penyumbatan aliran darah ke jantung secara tiba-tiba; sering menyebabkan serangan jantung, mungkin fatal.

BACA JUGA :  Olahraga Latihan Beban vs Latihan Dengan Mesin

2. Seperempat (25%) berasal dari asupan makanan kita (sumber eksternal) dan di sini Anda perlu menyadari apa yang harus dikonsumsi dalam diet harian Anda. Lemak hewani kaya akan kolesterol, seperti kuning telur, susu dan daging, terlepas dari jenis sumber dagingnya. Perhatikan lebih dekat toleransi kolesterol kedua ini, karena seperti yang Anda lihat, itu hanya memakan bagian terakhir dari kuartal terakhir ini. Kesalahan dalam pekerjaan ini pasti akan mengimbangi “ketidaksetaraan kolesterol”.

Cara menurunkan kolesterol (lebih dari 25% kolesterol dari makanan):

* Pilih untuk mengonsumsi lemak dari minyak goreng atau sumber lemak hewani langsung. Salah satu minyak goreng terbaik yang menghasilkan lemak tak jenuh adalah minyak zaitun. Minyak sawit lainnya seperti kelapa sangat bergizi. Mengurangi lemak natrium kolesterol; Sebaliknya, makanlah sayuran dan buah-buahan yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks. Contohnya adalah jagung, kacang-kacangan dan polong-polongan, kacang-kacangan, gandum dan biji-bijian lainnya.

* Hindari makanan cepat saji di makanan cepat saji dan restoran lain, mereka menawarkan makanan bergizi dan kaya natrium. Juga perlu diingat bahwa alkohol dan gula meningkatkan kadar kolesterol, jadi hindari menumpahkan terlalu banyak minuman keras.

* Studi terbaru menunjukkan bahwa keberadaan asam lemak omega-3 dalam salmon, mackerel, beberapa jenis tuna dan rumput laut lainnya membantu menurunkan kolesterol.

Jika kolesterol kosong meningkat, cari obat seperti HMG-CoA reductase inhibitor statin, seperti lovastatin (Mevakor) dan atorvastatin (Liptor), yang lebih efektif untuk menurunkan LD, tentu saja di bawah bimbingan dokter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *