Diet Atkins

Penghapusan Dataran Tinggi Berat Badan Dalam Diet Atkins

Jika Anda merasa kewalahan dengan pro atau kontra dari penurunan berat badan Atkins, Anda tidak sendirian. Ini terjadi dari waktu ke waktu. Namun, Anda harus terlebih dahulu memastikan bahwa Anda benar-benar telah mencapai titik tinggi.

Plato berarti Anda telah menempuh perjalanan jauh tanpa kehilangan berat badan atau satu inci pun. Selain berat badan Anda, penting untuk melakukan pengukuran sebelum memulai rencana penurunan berat badan. Dalam beberapa minggu, sepertinya Anda tidak kehilangan berat badan. Tapi segera pengukuran Anda akan membuktikan sebaliknya.

Dalam diet Atkins, Anda mengganti lemak dengan otot yang lebih padat dan lebih berat. Anda sebenarnya mendapatkan lebih sedikit berat badan karena Anda membangun otot untuk menggantikan lemak Anda. Hasilnya akan menjadi peningkatan skala, tetapi penurunan inci Anda. Tubuh Anda akan lebih kecil dan lebih kurus, tetapi Anda dapat memiliki berat yang sama.

Sebelum memulai program Anda, ukur dada, pinggang, pinggul, lengan atas, paha, dan betis Anda. Anda tidak pernah tahu di mana Anda mungkin kehilangan satu inci, jadi penting untuk memiliki pengukuran komprehensif ini. Adalah normal untuk melewati siklus di mana tubuh Anda disesuaikan kembali. Ingatlah bahwa Anda sedang menyesuaikan komposisi tubuh Anda dan proses ini akan memakan waktu. Periksa pengukuran Anda seminggu sekali, seperti berat badan Anda, dan Anda dapat melacak kemajuan Anda secara keseluruhan.

Mungkin ada periode 3 sampai 4 minggu di mana Anda kelebihan berat badan tetapi kehilangan satu inci. Atau sebaliknya. Menggunakan kedua metode untuk melacak kerugian Anda adalah jaminan terbaik dari ukuran kemajuan Anda yang akurat. Periode penangguhan ini bukan alasan untuk pergi atau menyerah. Mereka adalah komponen alami dari proses penurunan berat badan.

BACA JUGA :  Hubungan Minum Alkohol dengan Olahraga

Belanja dapat sering terjadi jika Anda berjarak 5 hingga 10 pon dari target berat badan Anda. Dengan mengikuti diet rendah karbohidrat dan protein, Anda akan membangun lebih banyak otot di tubuh Anda. Rasio otot dan lemak Anda lebih tinggi dari sebelumnya, sehingga tubuh Anda dapat menahan kehilangan lemak lainnya. Mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali target berat badan Anda. Mungkin tubuh Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu dan inilah saatnya untuk mulai mempertahankan penurunan berat badan Anda, bukan kehilangan lebih banyak.

Ada kemungkinan alasan lain untuk toko dan platform di jalan menuju penurunan berat badan. Jika Anda menghabiskan empat minggu tanpa perubahan berat atau pengukuran dan Anda tidak mendekati target berat badan Anda, Anda dapat menghindari beberapa metode yang berbeda. Pertama, pastikan kadar karbohidrat Anda terkendali. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gram karbohidrat sehari, penurunan berat badan Anda akan berhenti. Carilah karbohidrat tersembunyi dalam makanan kemasan, saus dan saus untuk memastikan mereka tidak disalahkan di pihak Anda.

Periksa asupan air harian Anda. Saat Anda mengering, tubuh Anda menahan air dan itu bisa meniru dataran tinggi. Air juga mengeluarkan keton dalam sistem Anda dan memberi ruang bagi keton pembakaran lemak baru.

Makan juga bisa menyebabkan trombosit menurunkan berat badan. Pastikan Anda tidak membuat diri Anda kelaparan dan tidak makan lebih sedikit dan lebih sering. Ingatlah bahwa Anda membatasi diet karbohidrat Anda, bukan diet kalori Anda. Pastikan Anda memiliki protein di setiap makan dan camilan. Jangan pernah makan lebih dari 5 jam tanpa apa-apa (kecuali malam hari). Juga, makanlah dengan bebas dari makanan yang dapat diterima. Jangan mencoba menghitung kalori atau membatasi asupan kalori. Ketika tubuh Anda menerima sejumlah kecil kalori, ia masuk ke keadaan kelaparan dan menyimpan sel-sel lemak.

BACA JUGA :  Rekomendasi Air Fryer yang Baik untuk Kesehatan Anda

Meningkatkan tingkat latihan Anda dapat membantu Anda melewati dataran tinggi. Saat otot Anda berlatih hingga tingkat tertentu, Anda perlu meningkatkan durasi atau ketegangannya agar tubuh Anda tetap bugar. Tambahkan latihan baru ke dalam campuran atau tingkatkan beban dalam latihan ketahanan.

Mencoba salah satu metode ini kemungkinan besar akan membalikkan penurunan berat badan Anda. Ingatlah bahwa toko terkadang normal, tetapi tidak boleh bertahan lama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *